恐らく悩みがない人なんて
この世には一人も
いらっしゃらないと思いますが
全く同じ状況でも
それを悩みと感じるのか
そうでないのかでその後の状態は
大きく変わります。
ではどうすればいいのか
３つの方法は以下になります！
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１，楽しいことをイメージし
今とは違う状態をインストールする
２，ストレスのリセット法を知る
３，解決できる問題だけを考える
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
では１つずつ解説していきます。
１，楽しいことをイメージし
今とは違う状態をインストールする
悩みがある時って楽しいことを
考えられないという人もいます。
実際渦中にいるとそうかもしれません。
なので
出来れば渦中に入る前に
行っていただきたいのですが
仮に今、
カウンセリングやセラピーを
受けている人は一旦リセット
できた後に
ただ単にリセットするだけだと
またもとに戻ってしまうと思うので
そこからすぐに
良いイメージをインストールように
してください＾＾！
直ぐに元に戻る人は
これができていないので
元に戻ることが脳科学的に
分かっています！
私が行うセッションでは
このような事も行っていますが
普通のカウンセラーやセラピストでは
これを行っていないので
いつもクライアント様が
またもとに戻ってしまう事が
起こっているのではないかと思います。
こういう状態を繰り返していると
良いことは１つもありません。
何故なら
楽しいことをイメージした人と
苦しいことをイメージした人で
その後の自己免疫の状態を実験した結果
たった１日行っただけでも
苦しいことをイメージした人が
明らかに自己免疫力が低下してしまう事が
実験データで出されているからです。
また逆に楽しいことをイメージした人は
自己免疫が多く活発だったとのことです。
今の様なコロナ禍では特に注意が必要で
免疫力が低下しているだけで
感染発症リスクが高まってしまう
ことも懸念されるわけです。
なので
日々笑えるような楽しいことを毎日
イメージするだけで簡単に自己免疫を
高めることができるので是非日々の
セルフケアを行ってみて下さい。
また、これから
カウンセラーやセラピストとして
起業や副業を考えていらっしゃるなら
最短でクライアント様をより良い
状態に導くためには
それを行いながらクライアント様に
インストールする術を学んで頂くと
良いかと思います。
この方法は私の
【脳科学セラピーコーチ養成講座】
で行っています。
クライアント様が元に戻らない為には
このセッションは必要不可欠です＾＾！
２，ストレスのリセット法を知る
ストレスとは自分でコントロール
できないことであり
自分でコントロールできないことが
ストレスとなる。
コントロールというと作為的に
感じる方もいらっしゃるかと思いますが
ここではそういう意味ではなく
簡単に言うと
自分ではどうにもならないことと
捉えて下さい＾＾！
例えば毎日炎天下で
外で働いている人は
太陽に文句を言っても
どうしようもないですね＾＾
そんな場合は外で働く時間を
調整したり
服装や持ち物など
より快適に過ごせる工夫を
すると思うのですね＾＾？
そうやって太陽を変えることは
出来ない前提で
暑いという状況の対応策を
考える訳です。
つまり・・・
例えばそれを
人間関係のストレスに置きかけると
対処可能な問題かどうかをまず考えること
物事について
それを悩む必要がそもそもあるのか
その対象について俯瞰して考える。
これが一旦リセットすることになり
ストレス対処の第一歩なのです。
３，解決できる問題だけを考える
例えば仮にあなたの中で
最も大きなストレスがあったとして
そのストレスをどう考えても
変えようがないことと分かっていても
それを無理に変えようとすると
はっきり言っていしまうと
それは無駄な努力となり
そのストレスの原因を
それでも何とかしようとすればするほど
そこから抜け出せなくなります。
なので大事なことは
仮に何かの問題に直面したら
【変えられるものかどうかを考える】
これをまずは考える癖をつけて
下さい＾＾！
そして変えられないと分かれば
変えようとしないこと。
変えられるものなら
解決策や対処法を知り実行することです。
変えられないことは太陽と同じで
そういうものだとまずは受け入れる
その上で原因除去以外の別の解決策
はないかと模索することが大事なのです。
人は考える脳をもっていますから
何かしら考えて行けるはずなのです。
ですが
多くのストレスを抱え苦しむ人は
その問題を取り除こうとしてしまいがちです。
その原因が変わらないと
その状況が変わらないと考える人が
ほとんどです。
しかしこの考え方が
そもそも間違っているのです。
それよりも
第3の可能性を考えることの方が
大事なのです。
先日ある会社員のお友達から
会社の上司のパワハラで
悩んでいるという話を聞きました。
解決策を２つ並べていたので
事情を聴いて私が使えたことは
対立するのではなく
職場を変えてもらう事で
問題が解決すると伝えたのですが
結果そのようになり
今とても良い環境で仕事がしやすくなり
ストレスが無くなったと聞きました。
本当に良かったと思いましたが
もし対立していたらお互いに
ストレスが何倍にもなっていた
と想像できますよね＾＾？
以前私の講座に来られていた方も
鬱と診断されたときに
職場と家庭の事をいろいろ話されていて
結論をお伝えしたところ
職場復帰がその後スムーズにでき
仕事も良い環境で出来るように
なったと伺いました＾＾
その後その方はもうセラピーは
不要となり、かなり人として
大きく変化されました＾＾！
人は環境を変えるだけで
生きやすくなることは多分に
あります＾＾
記述した二人は素直な性格だと思いました。
私の経験上
人の助言を素直に聞き入れ
そうやる人は結構状況を早く
大きくより良く変えることができますが
自分の状況を変えたいと言っていても
なかなか状況が変わらない人の多くは
相手が変わってくれたら問題が解決する
と思っていたり
そのようにい言っている本人が
根が頑固な方や執着心が強いが多いです。
こうすればいいのだ！と
頭では分かっているものの
そうしたくはないという
感情が根っこにあると
状況が今より良く成ることは
恐らく無いでしょうし
そのことで悩み苦しんで
一生を終えます。
決して変えられないことは
【過去】と【他人】
でもあなた自身は今からでも
変えることはできますね＾＾！
苦しむ人生と苦しまない人生
あなたならどちらを選びますか＾＾？
・苦しむ前に悩む必要があるのか？
・解決できることは何か？
・自分の楽しい人生や成功している人生
喜び溢れる人生とは？
それらを考えイメージして
何をすれば理想の状態を手に
入れられるのか？
楽しみながら
是非考えて書き出してみて
下さいね＾＾！
